便秘 すぐ出る方法はあるの?

便秘の状態が長く続いていると、体調の悪化にも繋がりますから何とかしてすぐに出る方法が無いかと考えてしまうでしょう。
便秘には便秘になる原因があるため、本来であればその原因を解消しなくてはいけないわけですが、とりあえず今すぐ出したい、すぐ出る方法として、

  • つま先立ち
  • ツボ押し

があります。

 

つま先立ちはその名の通り、つま先で立つだけの行為ですがこの爪先立ちの状態を5分〜10分程度継続して行ってください。すると、つま先立ちによる効果で体の血行が一気によくなるのと、つま先立ちを行うことでお腹の筋肉に力が入り続ける状態になっているため、自分でも気が付かないうちに便を押し出すための筋肉を使っている状態になります。

 

すると血行促進による腸内活動の活発化&筋肉の使用で便が押し出される形となり、便秘が一時的に解消すると言うわけです。

 

もう一つの方法、お腹のツボを押すという方法ですが これは天枢と呼ばれるツボを押すことで便秘を解消する方法で、へその左右指3本分のあたりに天枢と呼ばれるツボが有りますので、それを呼吸に合わせてゆっくりと圧していきます。おへそから、のの字を描くマッサージをすることで天枢と呼ばれるツボを押すことができます。

 

ツボを押すことにより腸内活動を活発化させることが可能になるので、便秘の場合でも即効性があり早ければ数回圧しただけで便秘の解消に繋がります。

 

 

つま先立ちもツボを押す方法も、どちらも非常に即効性がある方法ですが、この方法はあくまでも緊急手段だと考えたほうが良いでしょう。ツボに関しても爪先立ちに関しても、いつもそればかりを使っていると体が慣れてしまい効果が出なくなる可能性もありますし、根本的に便秘の原因が何なのかを突き止めてそれを解消しない限り、またすぐに便秘になってしまうので解決にはなっていないといえます。

 

便秘になるには必ず原因がありますから、すぐ出る方法に頼らずに、日頃の生活スタイルなどを見直す努力を行いましょう。